Chin Dip AssitF1-5037 là máy hỗ trợ tập Pull-up (hít xà đơn) và Dip (chống xà kép) thuộc dòng F1-5000 Series của LEFE EXPRESS. Đây là một trong những máy quan trọng trong khu vực tập lưng và tay sau vì giúp cả người mới lẫn người tập nâng cao thực hiện được các bài tập với trọng lượng cơ thể.

Thông số kỹ thuật

Thông số	Giá trị
Model	F1-5037
Chức năng	Pull-up Assist & Dip Assist
Kích thước	1400 × 990 × 2180 mm
Trọng lượng máy	~262.8 kg
Màu sắc	Khung bạc, ốp đen
Hệ thống tải	Tạ khối hỗ trợ
Dòng sản phẩm	F1-5000 Series Commercial

Chức năng tập luyện

1. Assisted Pull-Up

Người tập đứng hoặc quỳ trên bàn đạp trợ lực.

Khi chọn mức tạ lớn hơn:

• Trọng lượng cơ thể được hỗ trợ nhiều hơn.
• Người mới vẫn có thể thực hiện pull-up đúng kỹ thuật.

Tác động chính:

• Cơ xô (Latissimus Dorsi)
• Cơ cầu vai
• Cơ tay trước
• Cơ cẳng tay
• Cơ lõi (Core)

2. Assisted Chin-Up

Cho phép thay đổi kiểu cầm:

• Wide Grip
• Neutral Grip
• Reverse Grip

Giúp nhấn mạnh các nhóm cơ khác nhau của lưng và tay trước.

3. Assisted Dip

Hỗ trợ bài Dip bằng hệ thống tạ đối trọng.

Tác động:

• Ngực dưới
• Vai trước
• Tay sau (Triceps)

Đây là bài tập rất hiệu quả nhưng thường khó với người mới, nên cơ chế trợ lực giúp tăng khả năng tiếp cận.

Nhóm cơ tác động

Theo tài liệu LEFE EXPRESS:

• Trapezius
• Latissimus Dorsi
• Deltoid
• Biceps
• Triceps
• Core Stabilizer Muscles

Đặc điểm nổi bật

1. Máy 3 trong 1

Tích hợp:

• Pull-up
• Chin-up
• Dip

Giúp tiết kiệm diện tích so với việc bố trí nhiều trạm riêng biệt.

2. Tay cầm đa vị trí

LEFE EXPRESS thiết kế nhiều vị trí nắm tay:

• Tay rộng
• Tay trung tính
• Tay hẹp

Giúp đa dạng góc tác động lên lưng và tay.

3. Thanh Dip cỡ lớn XL

Thanh chống xà kép được mở rộng kích thước giúp:

• Dễ vào vị trí tập
• Thoải mái cho người vai rộng
• Tăng độ ổn định khi tập nặng

4. Đệm hỗ trợ công thái học

Bàn đạp quỳ được thiết kế theo nguyên lý ergonomic:

• Giảm áp lực lên đầu gối
• Chuyển động mượt
• Tăng cảm giác an toàn khi tập

5. Hệ thống trợ lực bằng tạ khối

Nguyên lý hoạt động:

• Chọn càng nhiều tạ → hỗ trợ càng nhiều trọng lượng cơ thể.
• Chọn ít tạ → khó hơn.

Ví dụ:

• Người nặng 80 kg chọn hỗ trợ 40 kg.
• Cơ thể chỉ phải kéo khoảng 40 kg thực tế.

Đây là cách huấn luyện rất hiệu quả để tiến tới Pull-up và Dip tự do.

Đối tượng phù hợp

Người mới tập

• Chưa thực hiện được Pull-up.
• Chưa thực hiện được Dip.

Người giảm cân

• Trọng lượng cơ thể lớn.
• Cần hỗ trợ để tập đúng kỹ thuật.

Vận động viên

• Tăng volume tập luyện.
• Tập burnout cuối buổi.

Phòng PT

• Dễ hướng dẫn khách hàng mới.
• Tiến trình giảm trợ lực rõ ràng.