LIFE EXPRESS F1-5043 – Hip Abductor / Adductor Machine (Máy tập đùi ngoài & đùi trong)
F1-5043 là máy Hip Abductor & Adductor chuyên dụng thuộc dòng F1-5000 Series của LIFE EXPRESS, được thiết kế để tập luyện đồng thời hai nhóm cơ:
- Hip Abduction (mở đùi – đùi ngoài)
- Hip Adduction (khép đùi – đùi trong)
Đây là một trong những máy được sử dụng rất nhiều bởi hội viên nữ, khách hàng giảm mỡ và các chương trình cải thiện hình thể thân dưới.
Thông số kỹ thuật
| Thông số | Giá trị |
|---|---|
| Model | F1-5043 |
| Chức năng | Hip Abductor & Adductor |
| Kích thước | 1800 × 780 × 1515 mm |
| Trọng lượng máy | Khoảng 235 kg |
| Khung thép | Φ76 × 3 mm |
| Hệ thống tải | Tạ khối Selectorized |
| Dòng sản phẩm | F1-5000 Series |
| Màu sắc | Khung bạc, ốp đen nhám |
Nhóm cơ tác động
Chế độ Abductor (Mở đùi)
Tác động chính:
- Gluteus Medius (Mông giữa)
- Gluteus Minimus (Mông bé)
- Tensor Fasciae Latae (TFL)
Lợi ích:
- Tăng độ đầy phần hông.
- Cải thiện độ ổn định khung chậu.
- Hỗ trợ Squat và Lunge.
Chế độ Adductor (Khép đùi)
Tác động chính:
- Adductor Longus
- Adductor Magnus
- Adductor Brevis
- Gracilis
Lợi ích:
- Tăng sức mạnh đùi trong.
- Cải thiện khả năng kiểm soát chân.
- Hỗ trợ các bài tập thân dưới.
Chức năng tập luyện
Hip Abduction
Người tập ngồi trên ghế và đẩy hai chân ra ngoài.
Tác động mạnh vào:
- Mông giữa
- Mông ngoài
- Hông ngoài
Đây là bài tập rất phổ biến trong các chương trình phát triển vòng 3.
Hip Adduction
Người tập khép hai chân vào trong chống lại lực cản của tạ.
Tác động:
- Đùi trong
- Háng
- Cơ ổn định khớp hông
Máy cho phép chuyển đổi linh hoạt giữa hai chế độ tập luyện.
Đặc điểm nổi bật
1. Máy 2 chức năng trong 1
Cho phép tập:
- Abductor
- Adductor
trên cùng một thiết bị, giúp tiết kiệm diện tích phòng gym.
2. Cơ cấu chuyển đổi nhanh
Thiết kế cho phép chuyển đổi giữa động tác mở đùi và khép đùi dễ dàng mà không cần thay đổi cấu hình phức tạp.
3. Đệm đầu gối công thái học
Máy được trang bị hệ thống đệm tiếp xúc với chân giúp:
- Giảm áp lực lên đầu gối.
- Tăng cảm giác thoải mái.
- Hỗ trợ tập với mức tạ lớn hơn.
4. Điều chỉnh bằng trợ lực lò xo
Trang bị hệ thống điều chỉnh hỗ trợ giúp:
- Thay đổi vị trí tập nhanh.
- Phù hợp nhiều thể hình.
- Tăng sự thuận tiện cho hội viên.
5. Hệ thống dẫn hướng thương mại
- Thanh dẫn hướng mạ chrome.
- Cáp thép cường độ cao.
- Chuyển động tạ mượt và ổn định.
Đáp ứng nhu cầu sử dụng liên tục trong môi trường gym thương mại.
6. Chồng tạ thương mại
Máy sử dụng:
- 12 lá tạ 20 lbs
- 2 lá tạ 7 lbs
Tổng tải khoảng 115 kg, phù hợp cho cả người mới tập và người tập nâng cao.
Đối tượng phù hợp
Hội viên nữ
- Tăng phát triển cơ mông ngoài.
- Cải thiện đường cong cơ thể.
- Tăng sức mạnh vùng hông.
Người giảm cân
- Hỗ trợ chương trình tập thân dưới.
- Tăng tiêu hao năng lượng.
PT Training
- Dễ hướng dẫn.
- Dễ điều chỉnh mức tải.
Người phục hồi chức năng
- Tăng ổn định khớp hông.
- Cải thiện khả năng kiểm soát vận động.
