LIFE EXPRESS F1-5002 – Prone Leg Curl Machine (Máy nằm móc đùi sau chuyên dụng)
F1-5002 là máy Prone Leg Curl thuộc dòng F1-5000 Series của LIFE EXPRESS, được thiết kế chuyên biệt để phát triển nhóm cơ đùi sau (Hamstrings) thông qua tư thế nằm sấp. Đây là một trong những máy tập đùi sau phổ biến nhất trong các phòng gym thương mại vì khả năng cô lập cơ rất tốt và phù hợp với mọi đối tượng tập luyện.
Thông số kỹ thuật
| Thông số | Giá trị |
|---|---|
| Model | F1-5002 |
| Chức năng | Prone Leg Curl |
| Kích thước | 1780 × 1160 × 1515 mm |
| Trọng lượng máy | 226.8 kg |
| Khung thép | Φ76 × 3 mm |
| Chồng tạ | 10 lá 20 lbs + 1 lá 10 lbs + 2 lá 7 lbs |
| Dòng sản phẩm | F1-5000 Series |
| Màu sắc | Khung bạc, ốp đen nhám |
Chức năng tập luyện
Prone Leg Curl
Người tập nằm sấp trên đệm máy, đặt cổ chân dưới con lăn và thực hiện động tác co gối kéo gót chân về phía mông.
Đây là một trong những bài tập hiệu quả nhất để phát triển:
- Đùi sau
- Gân kheo
- Sức mạnh khớp gối
Máy mô phỏng động tác Leg Curl nhưng với quỹ đạo được kiểm soát hoàn toàn giúp tăng cảm nhận cơ và giảm gian lận động tác.
Nhóm cơ tác động
Cơ chính
- Biceps Femoris
- Semitendinosus
- Semimembranosus
Cơ hỗ trợ
- Gastrocnemius (bắp chân)
- Soleus
- Popliteus
Theo tài liệu kỹ thuật của nhà sản xuất, vùng tác động chính bao gồm:
- Biceps Femoris
- Gastrocnemius
- Soleus
Đặc điểm nổi bật
1. Máy đùi sau chuyên dụng
F1-5002 tập trung gần như hoàn toàn vào nhóm Hamstrings.
Lợi ích:
- Tăng sức mạnh đùi sau.
- Cải thiện tốc độ chạy.
- Hỗ trợ Deadlift và Squat.
- Giảm nguy cơ mất cân bằng giữa đùi trước và đùi sau.
2. Điều chỉnh nhiều góc tập
Máy được trang bị hệ thống điều chỉnh góc chuyển động.
Ưu điểm:
- Phù hợp nhiều chiều dài chân.
- Tăng biên độ co cơ.
- Cảm giác tập tự nhiên hơn.
3. Hệ thống đối trọng cân bằng
F1-5002 có cơ cấu counterbalance giúp:
- Khởi động chuyển động nhẹ nhàng hơn.
- Giảm điểm chết đầu biên độ.
- Chuyển động mượt và ổn định hơn.
4. Đệm nằm công thái học
Thiết kế đệm lớn giúp:
- Cố định hông.
- Giảm áp lực lên lưng dưới.
- Tăng khả năng tập trung vào đùi sau.
Đặc biệt hữu ích khi tập mức tạ lớn.
5. Chuyển động mượt mà
Máy được thiết kế theo triết lý F1-5000 Series:
- Quỹ đạo ổn định.
- Ít rung lắc.
- Lực cản đều trong toàn bộ biên độ.
6. Khung thép thương mại hạng nặng
Khung sử dụng thép tròn Φ76 × 3 mm.
Ưu điểm:
- Chịu tải cao.
- Độ bền lớn.
- Hoạt động ổn định trong phòng gym thương mại đông khách.
