LIFE EXPRESS F1-5008 – Low Back Extension Machine (Máy tập lưng dưới chuyên dụng)
F1-5008 là máy Low Back / Back Extension thuộc dòng F1-5000 Series của LIFE EXPRESS, được thiết kế chuyên biệt để tăng cường sức mạnh vùng lưng dưới (Lower Back), cơ dựng sống và nhóm cơ ổn định cột sống. Đây là một trong những máy quan trọng nhất trong khu vực Core & Rehabilitation vì giúp cân bằng cơ thể, hỗ trợ tư thế và giảm nguy cơ đau lưng.
Thông số kỹ thuật
| Thông số | Giá trị |
|---|---|
| Model | F1-5008 |
| Chức năng | Low Back / Back Training |
| Kích thước | 1200 × 1050 × 1665 mm |
| Trọng lượng máy | Khoảng 261 kg |
| Chồng tạ | 12 lá tạ (~108 kg) |
| Khung thép | Φ76 × 3 mm |
| Tải trọng người dùng tối đa | 200 kg |
| Dòng sản phẩm | F1-5000 Series |
Chức năng tập luyện
Low Back Extension
Người tập ngồi cố định trên ghế, tựa phần thân trên vào đệm và thực hiện động tác duỗi thân ra sau chống lại lực cản của hệ thống tạ.
Động tác này mô phỏng:
- Roman Chair Back Extension
- Hyperextension
- Machine Back Extension
nhưng an toàn hơn và dễ kiểm soát hơn.
Nhóm cơ tác động
Cơ chính
- Erector Spinae (Cơ dựng sống)
- Lumbar Muscles (Cơ thắt lưng)
Cơ hỗ trợ
- Gluteus Maximus (Mông lớn)
- Hamstrings (Đùi sau)
- Multifidus
- Core Stabilizers
Máy tập trung chủ yếu vào vùng lưng dưới và nhóm cơ chịu trách nhiệm giữ ổn định cột sống.
Lợi ích tập luyện
1. Tăng sức mạnh lưng dưới
Đây là nhóm cơ thường bị yếu ở nhân viên văn phòng và người ít vận động.
Lợi ích:
- Tăng sức mạnh vùng thắt lưng.
- Hỗ trợ nâng vật nặng.
- Cải thiện tư thế sinh hoạt hàng ngày.
2. Hỗ trợ Squat và Deadlift
Lưng dưới khỏe giúp:
- Giữ cột sống ổn định.
- Truyền lực tốt hơn.
- Tăng hiệu suất trong các bài compound.
3. Cải thiện tư thế
Máy giúp tăng cường các cơ chống gù lưng và cơ giữ thân người thẳng đứng.
Đặc biệt hữu ích cho:
- Nhân viên văn phòng.
- Người ngồi nhiều.
- Người có xu hướng gù vai.
Đặc điểm nổi bật
1. Máy chuyên biệt cho lưng dưới
Khác với Lat Pulldown hay Seated Row tập trung vào lưng trên, F1-5008 tập trung gần như hoàn toàn vào:
- Lưng dưới
- Cơ dựng sống
- Core phía sau
2. Quỹ đạo chuyển động công thái học
Tay đòn được thiết kế theo chuyển động tự nhiên của cột sống.
Ưu điểm:
- Chuyển động mượt.
- Giảm áp lực lên đĩa đệm.
- Dễ kiểm soát biên độ tập.
3. Đệm cố định thân người
Hệ thống đệm giúp:
- Giữ hông ổn định.
- Hạn chế bù trừ từ các nhóm cơ khác.
- Tăng hiệu quả tác động vào lưng dưới.
4. Chồng tạ thương mại
Trang bị:
- 12 lá tạ thép
- Tổng tải khoảng 108 kg
Phù hợp cho:
- Người mới tập
- Hội viên nữ
- PT Training
- Người tập nâng cao
5. Khung thép thương mại hạng nặng
Khung thép Φ76 × 3 mm cùng công nghệ hàn robot tự động giúp:
- Chống rung lắc.
- Hoạt động ổn định.
- Tuổi thọ cao trong môi trường gym thương mại.
Đối tượng phù hợp
Người mới tập
- Dễ sử dụng.
- Tăng sức mạnh lưng dưới an toàn.
Hội viên nữ
- Hỗ trợ cải thiện tư thế.
- Tăng ổn định vùng core.
PT Training
- Dễ hướng dẫn.
- Hữu ích trong chương trình corrective exercise.
Vận động viên
- Hỗ trợ Squat và Deadlift.
- Giảm nguy cơ chấn thương lưng dưới.
