LIFE EXPRESS F1-5220 – Seated Rowing Machine (Máy kéo chèo lưng ngồi)
F1-5220 là máy Seated Rowing chuyên dụng thuộc dòng F1-5000 Series của LIFE EXPRESS, được thiết kế để phát triển độ dày lưng thông qua chuyển động kéo ngang (Horizontal Pull). Đây là một trong những máy quan trọng nhất trong khu vực tập lưng vì giúp xây dựng phần lưng giữa dày và khỏe hơn.
Thông số kỹ thuật
| Thông số | Giá trị |
|---|---|
| Model | F1-5220 |
| Chức năng | Seated Rowing |
| Kích thước | 1380 × 1200 × 1665 mm |
| Trọng lượng máy | 252.4 kg |
| Khung thép | Φ76 × 3 mm |
| Hệ thống tải | Tạ khối Selectorized |
| Màu sắc | Khung bạc, ốp đen nhám |
| Dòng sản phẩm | F1-5000 Commercial Series |
Nhóm cơ tác động
Cơ chính
- Latissimus Dorsi (Cơ xô)
- Rhomboids (Cơ trám)
- Teres Major (Cơ tròn lớn)
- Middle Trapezius (Cầu vai giữa)
Cơ hỗ trợ
- Rear Deltoid (Vai sau)
- Biceps (Tay trước)
- Forearm (Cẳng tay)
Theo tài liệu kỹ thuật của dòng máy, vùng tác động chính là:
- Great Round Muscle (Teres Major)
- Latissimus Dorsi
- Nhóm cơ lưng giữa
Chức năng tập luyện
Seated Row
Người tập ngồi cố định trên ghế, đặt chân lên bệ tỳ và kéo tay cầm về phía bụng.
Lợi ích:
- Tăng độ dày lưng.
- Cải thiện tư thế.
- Phát triển sức mạnh kéo.
- Bổ trợ cho Deadlift, Pull-up và Lat Pulldown.
Đặc điểm nổi bật
1. Tay đòn rowing đa khớp
Máy sử dụng hệ thống tay kéo có khả năng điều chỉnh linh hoạt theo chuyển động tự nhiên của cơ thể.
Ưu điểm:
- Biên độ kéo rộng.
- Cảm giác kéo tự nhiên.
- Tăng khả năng co cơ lưng ở cuối chuyển động.
2. Tay cầm xoay tự do
Tay nắm có khả năng xoay giúp:
- Giảm áp lực cổ tay.
- Tạo cảm giác thoải mái.
- Phù hợp với nhiều sải tay khác nhau.
3. Bệ tỳ chân đúc nguyên khối
Trang bị footplate PVC thương mại giúp:
- Đặt chân chắc chắn.
- Tạo điểm tựa tốt khi kéo nặng.
- Hạn chế trượt chân.
4. Hệ thống cáp thương mại
- Cáp thép Ø6 mm.
- Khả năng chịu tải tới 900 kg.
- Tuổi thọ trên 230.000 chu kỳ hoạt động.
Giúp máy vận hành ổn định trong môi trường gym đông người.
5. Đệm ghế cao cấp
- Mút đàn hồi mật độ cao.
- Bọc da microfiber.
- Hỗ trợ cố định thân người khi kéo mức tạ lớn.
6. Chồng tạ thương mại
Máy được trang bị:
- 12 lá tạ 20 lbs
- 2 lá tạ 7 lbs
Tổng tải tiêu chuẩn khoảng 254 lbs (~115 kg).
Vai trò trong layout gym của bạn
Nếu bố trí theo bộ LIFE EXPRESS mà bạn đang xây dựng thì:
Khu Pulling (Kéo lưng)
- F1-5235 Lat Pulldown → kéo dọc (Vertical Pull)
- F1-5220 Seated Row → kéo ngang (Horizontal Pull)
- F1-2037 Assisted Chin/Dip → Bodyweight Pull
Bộ ba này gần như bao phủ toàn bộ các góc kéo cơ bản cho nhóm cơ lưng.
